因為哥哥做體檢發現膽固醇偏高 

所以我估狗了一下吃什麼可以降膽固醇

意外的發現黃豆可以降膽固醇耶

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018372

做個小總結:黃豆,含果膠類食物(燕麥蘋果海帶木耳)大蒜 生洋蔥 茶

然後運動要做有氧運動

突然爆發性的那種看似流汗很多很累但是其實不能燃燒脂肪

還有要持續做

只有週末做運動效果也不好

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014613

 

順便提一下

運動的333法則:每週3次,每次30分,心跳到130

照這樣子運動才是最有效率的

(不過心跳要看年紀,130只是大約參考)

 

不過凡事適量就好

年輕人不要吃太多豆漿喔

可能會變成雌激素過多

以前新聞有報過因為可能是喝太多豆漿的關係

男的得乳癌女的長子宮肌瘤

年長女性倒是鼓勵可以多吃一點

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