Only Skin Deep 吳醫師的部落格

這是某一天亂轉電視湊巧看到的，只有看到後半段而已，第二天想看重播居然沒有，可惡！！
節目內容是到日本各地探訪讓人保持青春美麗的秘訣，我簡單摘要如下：
１．山茶花油
在盛產山茶花油的當地人都拿他來擦臉，甚至隨身攜帶以便隨時塗抹，節目中的婦女雖然在外面工作沒有戴帽子遮太陽，但是皮膚卻很好看起來比實際年齡年輕，山茶花油還可以拿來潤髮．
２．煮海帶的水

胡亂減肥的結果，代價是終身將在輪椅上度過，戒之。

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一日半蘋果 20歲女模體弱如90歲老婦
【大紀元1月27日訊】儘管馬德里及米蘭時裝節都禁止「0碼」的超瘦模特兒上台走秀，但是即將於2月11日登場的倫敦時裝周卻不願對排骨模特兒下禁令。英國一名20歲模特兒現身說法，證明過瘦的禍害，她因時裝「瘦」風而極端減肥，導致骨質疏鬆，骨頭脆弱得如同90歲老婦，不但名模夢碎，她還得在輪椅上度過餘生。
倫敦時裝周將於下月11日舉行，主辦單位英國時尚協會 (British Fashion Council)表示，不會禁上「0碼」模特兒走秀，但會建議參展設計師僱用健康和年滿16歲的模特兒，同時研擬對時尚產業的新規定。今年20歲的模特兒查莉．湯姆金森(Charlie Tomkinson)就是時裝「瘦」風的受害者，她抨擊倫敦時裝周不帶頭扭轉瘦即美的錯誤觀念。
可能終生坐輪椅的查莉從小就夢想當模特兒，12歲還未完全發育就開始走上減肥路，以迎合時裝界的0碼超瘦身段。0碼事實上是童裝衣服，只有7歲兒童才合穿。 3年後，15歲的查莉因厭食症住9個月，但出院後她沒因此而得到教訓，反而變本加厲的繼續節食，因為她知道只有保持瘦骨如柴的體形，才能接到更多模特兒工作。查莉說，為了保持0碼身段，我每天只吃半個蘋果。 查莉愈瘦愈得時裝界青睞，由地方小模特兒公司進軍倫敦，去年英國雜誌舉行超級名模選拔，她寄上骨瘦如柴的照片取得參賽資格，一路進入決賽，當時她5英尺11英吋，體重只有84磅，事業上的得意讓她以為自己長期節食的做法是對的。 直到去年10月，查莉因減肥過度再度入院，醫生更診斷出她骨質疏鬆嚴重，骨頭脆弱得如同90歲老婦，她的身體虛弱得連站起來都很困難，整日大部分時間被迫躺在床上，更可能終生都要在輪椅上度過。 查莉說，節食造成的傷害已無法挽回，當模特兒是我的夢想，代價卻要賠上雙腿……沒有任何職業值得如此犧牲。 去年8月，一名22歲的烏拉圭模特兒拉莫斯因長期節食導致心臟衰竭猝死，同年11月21歲的巴西模特兒芮斯頓死於厭食症，引發全球時尚界震驚。馬德里與米蘭時裝周主辦單位即決定不再僱用過瘦的模特兒上台表演，當時在時裝業界掀起一陣騷動，亦使到業界關注看似營養不良模特兒的健康問題。
以上新聞出處：大紀元

有一個住院病人，因為皮膚問題被會診．
引起我興趣的不是他的皮膚病，而是他的體重．
這個男生只有２０多歲，卻已經１００多公斤，他住院是因為呼吸喘掛急診，才被收住院的．
為什麼會喘？想也知道，他的心臟受不了啦，因為他的體重太重了．
當我檢查他的皮膚時，我發現他的腹部佈滿了肥胖紋（類似妊娠紋，都是皮膚膨脹過度造成皮膚組織撕裂的疤痕）．我很好奇？為什麼他會這麼重？於是我問他一些問題，想試著找出答案．

全文出自http://www.epochtimes.com/b5/6/2/16/n1225429.htm

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【大紀元2月16日訊】自由時報記者邵怡華／台北報導 瑜伽派芮妮‧齊薇格為了演出「BJ單身日記」，乎胖乎瘦的身材令人瞠目結舌。代表人物：芮妮‧齊微格、茱莉亞‧羅勃玆、妮可‧基嫚、瑪丹娜拍攝電影「BJ單身日記」時，讓芮妮‧齊微格為了在短時間內發胖，每天強迫自己吃20個甜甜圈；到了要減肥時，她的減重食譜內只有高蛋白、低卡路里的食物，此外，她更規定每天在家附近的山上與狗狗一起跑上3公里，天天練習瑜伽也是她的堅持。另一個迷戀瑜伽的女明星則是妮可‧基嫚，每週兩次固定到瑜伽中心練習瑜珈100分鐘，已經成了她的例行公事。妮可‧基嫚曾經自爆在國中時候同學們都叫她「鶴」，如今，勻稱的身材讓服裝設計師都忍不住稱她為「衣服的夢想」，妮可對於所有想減重人士的忠告是，「少吃肉類及澱粉類含量較高食物，最重要的是要多喝水！」此外，茱莉亞‧羅勃玆每天早上堅持30分鐘的瑜伽，讓她也成為好萊塢女星裡熱中瑜伽的代表人物；而永遠的巨星瑪丹娜更從不諱言自己對瑜伽的熱愛。中醫養生派代表人物：凱特‧溫絲蕾、珊卓‧布拉克、葛妮絲‧派特羅東方熱發威，就連好萊塢明星減肥也跟著嘗試東方古法，身材一向豐腴的凱特‧溫絲蕾，正透過古代面相術來保持身材，透過倫敦的伊麗莎白‧格蕾每天對她的臉部肌膚顏色觀照，分析肥胖癥結所在，她發現凱特缺乏運動也攝取過多營養，之後，凱特在食譜上畫掉了酒、茶與咖啡，並堅持每週上健身房三次。現在，就連拔罐、針灸也成為好萊塢女明星勇敢嘗試的方式，例如珊卓‧布拉克在拍攝電影「貼身情人」期間，曾請了位針灸師隨伺在側，珊卓曾說：「針灸也許很怪，但它能維持我年輕的體態，還能讓人快樂！」另外，升格為媽媽的葛妮絲‧派特羅參加電影「愛上男主播」首映會時，毫不掩飾身上的拔罐痕跡，讓她的瘦身秘訣因此曝光，葛妮絲說：「拔罐對我的產後身材恢復相當有幫助，還能活絡筋骨、改善消化不良及感冒等症狀。」至於效果如何，讓她的身材說話吧！低醣飲食控制派代表人物：碧昂絲、珍妮佛‧安妮絲頓、荷莉‧貝瑞、茱兒‧巴莉摩從日本流行的「低GI飲食控制法」，到美國好萊塢盛行的「阿金博士減重法」、低碳水化合物減重法（Lowcarb diet )、區域減肥法（zonedeit )，甚至是'05年最新出現的「和尚減重法」，不難發現，「少吃澱粉類」儼然成為熱忠減肥者的一致口號，不過專家也提出警告，絕對不要激烈地完全不吃澱粉類，避免引起酮中毒現象。珍妮佛‧安妮絲頓靠著原本是為糖尿病患設計的zonedeit區域減肥法，每餐攝取40%碳水化合物+30%蛋白質+30%脂肪，讓胰島素分泌正常，終於擺脫肥妹形象，10年來成功減重25公斤。而原本是個依賴澱粉類的素食主義者茱兒‧巴莉摩，也在營養師建議下，開始吃魚，而且對於花生與意大利麵開始忌口，終於成功瘦了下來。黑人小天后碧昂絲一直維持低醣飲食體重控制，她的方式是，將每天攝取的30g的澱粉類降低到15g以下，降低血糖，迫使身體脂肪燃燒。同樣對於醣類敬而遠之的還包括影后荷莉‧貝瑞，她長期奉行低碳水化合物、低卡路里、高蛋白質食物，而且從來不吃油炸食物，對於含糖食物更是敬而遠之，並且嚴格控制晚上七點以後不吃東西，讓她的好身材，穿什麼都好看！ 過午不食 和尚減重法正當紅美國著名減肥醫師Dr.Albston在2005年提出了一種全新的減重方法，稱為「過午不食減重法」，也有人稱為「和尚（Monk )減重法」，因為方法簡單，截至目前為止，已經有超過30000人向他求診，成為好萊塢目前最風行的減重方式。午後兩點起禁食 延長空腹期Dr.Albston發現，吃了食物後的3~4小時後稱為「飽食期」，飽食期之後12~16小時為「空腹前期」，48小時後則進入「空腹期」。當身體進入空腹前期時，血糖會開始緩緩下降，使升醣激素與腎上腺素開始分泌造成脂肪分解，這時候的減肥效果最好，不過，進入空腹期時，就會開始消耗蛋白質，因此，和尚減肥法重點在於每天兩點後就不吃東西，藉以延長空腹前期的時間，使脂肪分解達到減重作用。少吃碳水化合物 拒絕復胖此外，Dr.Albston也發現，以往很多人拒食澱粉類食物，認為過多的碳水化合物會轉化成脂肪，不過，最新研究顯示，過多碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪燃燒，破壞腦下垂體體重調節中樞，讓人容易發胖。因此主張減少碳水化合物攝取，使遭到破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉換成不容易腹胖的體質。清淡蔬果+溫熱飲料 日行10分鐘想執行Monk減肥法，Dr.Albston建議，可以準備一個簡單計步器、有刻度的透明水壺還有1~2星期份量水果、綜合維他命及高效B群。至於飲食原則為：早餐吃1~2份水果，午餐可以吃飽一點，加上1~2份水果及蔬菜，重點是，下午兩點後，除了溫開水、熱咖啡、熱茶及低糖的溫飲料，其他都不能吃哦！如果不習慣2點後不吃東西，可以在下午4~5點間，吃顆水煮蛋或是2~3片蘇打餅乾，至於熬不到宵夜時，可以在10~11點喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好！至於運動也頗為簡單，每天走路10分鐘，約1800步即可。
不可不知 最新減重研究■聞香變瘦 美國醫師艾倫‧赫希通過長期研究證實，聞食物的味道可以使人減肥。在治療許多失去嗅覺的病人過程發現，一旦病人失去嗅覺，他們的體重即將增加10~20磅，於是他對18歲～55歲超重的人進行研究，讓他們飯前聞某種食物的芳香分子，發現他們因此而瘦了。■睡覺變瘦 風靡日本的「睡眠減重法」被稱為「瘦身的最後機會」，美國學者發現在人類睡前補充高濃度複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌，即可在睡眠時燃燒脂肪，因為複合氨基酸可以幫助身體在能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利膠原蛋白形成，幫助骨骼成長及軟骨、結締組織的組成。■晚上運動容易瘦 以前專家認為早上運動是鍛鍊減肥的最佳時間，不過，美國芝加哥大學針對30~40歲的40名男子進行了一天內不同時段對於運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊反應最強烈，也就是說，晚上七點到凌晨兩點之間運動，可能對於減肥更有幫助喔！

天氣漸漸變熱了，隨著溫度的上升，夏天又快來了，經過一個冬天的遮掩，不知道你的身材是不是跟Saori一樣又逐漸變形了呢？我老哥說的好：要看女生胖不胖，他第一眼先看女生的手臂。你說這個人是不是壞心眼呀！不看肚子不看大腿就專門撿沒辦法遮掩的地方看，因為手臂是最難瘦的地方了，胖小腹還可以用吸氣的方式偽裝，大腿胖可以穿裙子，但是蝴蝶袖卻怎麼樣也偽裝掩蓋不了。女生有了蝴蝶袖，不管臉蛋多美身材多辣，穿上再可愛的小可愛也變的不可愛了。
今天看到mamia寫的關於減肥的網誌，我自己也想來貢獻一下自己對抗蝴蝶袖的心得。
首先，是懶惰的方法，在家裡作運動，以前我曾看過別人教的：將寶特瓶裝滿水，身體站著，兩手各拿一只寶特瓶高舉到頭頂，然後手慢慢向後面彎下，然後再慢慢的伸直手臂，反覆這個動作，重點是慢慢地，做幾次就會覺得蝴蝶袖的地方痠痠的，就表示有效果啦。我自己是看電視邊看邊做，而且是想到就做，一天作多次。
另一個更懶的方法，是將兩隻手向上舉，但是不要完全打直，類似坐公車時拉拉環的高度就好，維持這個姿勢越久越好，手臂很痠時就可以放下了。這個動作更方便因為完全不用準備道具，隨時隨地想到就可以做。我也是看電視時就做這個姿勢。
以上兩個動作我覺得效果主要是在於維持手臂的結實度，但是並沒有減少贅肉的效果，我個人的經驗是若是想要減少贅肉還是不能偷懶，以跑操場最有效果啦。（其實我減肥也從來祇有用跑操場而已，：Ｐ）。
不知道大家有沒有其他好方法可以分享？

很多人認為吃飯容易發胖所以改吃麵包，但是其實吃麵包比吃飯容易發胖喔（以相同重量來說），因為做麵包必須加油，但是飯卻是純澱粉沒有油脂的。不過我這個麵包魔人實在不能沒有麵包啦，所以有研究了一下哪些麵包好吃又熱量比較低的。
1. 白吐司
其實為了怕胖，我吃麵包都盡量挑沒什麼油， 熱量低的。白吐司其實直接啃也很好吃喔， 只要找對店家 。
'岩島成'的吐司是我很喜歡的， 而且也粉有名氣喔，他家的土司吃起來口感跟一般吐司完全不同，真的只有吃過了才知道，雖然價錢有點貴但是我覺得值得啦