因為哥哥做體檢發現膽固醇偏高
所以我估狗了一下吃什麼可以降膽固醇
意外的發現黃豆可以降膽固醇耶
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018372
做個小總結：黃豆，含果膠類食物（燕麥蘋果海帶木耳）大蒜 生洋蔥 茶
然後運動要做有氧運動
突然爆發性的那種看似流汗很多很累但是其實不能燃燒脂肪
還有要持續做
只有週末做運動效果也不好
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014613
順便提一下
運動的333法則:每週3次,每次30分,心跳到130
照這樣子運動才是最有效率的
(不過心跳要看年紀,130只是大約參考)
不過凡事適量就好
年輕人不要吃太多豆漿喔
可能會變成雌激素過多
以前新聞有報過因為可能是喝太多豆漿的關係
年長女性倒是鼓勵可以多吃一點
全站熱搜
留言列表
